孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

萬利彩票 www.501773.com-500彩票违法么| www.437859.com-彩票如何领奖| www.561850.com-信誉好的私彩| www.656106.com-星彩自助下单| www.823785.com-网上购彩赚钱靠谱吗| www.961859.com-彩吧网更懂彩民| www.zf8.com-上海福利彩票时时乐| www.e71.cn-nba彩票下载| www.1009.win-各彩种开奖时间| www.61596.com-中彩票的几率有多大| www.060391.com-幸运彩分分彩网址| 华夏彩票www.hx1182.com| www.65ql.com-二十四彩-| www.3020.cm-体彩排列五推荐号码| www.46664.com-258竞彩彩票| www.018635.com-中彩彩票骗人| www.6051.vip-今晚福利彩票开什么| www.523379.com-百胜彩票网-| www.769523.com-讨个好彩头-| www.886379.com-重庆时时彩计划稳| www.816115.com-香港持彩吧-| www.929654.com-七星彩怎么计算| www.997763.com-众彩官网-| www.ct30.com-大发快三老板是谁| www.070800.com-足球竞彩分析师招聘| www.536175.com-体彩标准门头图片| www.856605.com-好彩客电脑版| www.84611.com-彩色水泥多少钱一吨| www.4778.com-彩虹六号未过审| www.097048.com-彩霸王中特网论坛| www.269795.com-百盈彩票是真的吗啊| www.911726.com-福彩3d如何玩| 创世纪彩票www.36787h.com| www.ix58.com-足球竞彩直播| www.g12.tv-彩宝网新版走势图| www.328785.com-河北快三形态走势| www.796849.com-胜负彩开奖任九开奖| www.dx22.com-百盈快三规律| www.721.org-彩票分析师工资| www.04677.com-市彩票发行中心| www.010681.com-时时彩注册送彩金| www.164486.com-官方彩票网站有那些| www.6op.com-博雅彩票苹果版| www.0945.vip-福彩3d结果-| www.9548.me-福建体彩网| www.662387.com-七星彩到几点结束| www.761009.com-足彩十四场专家预测| www.884646.com-体彩足球彩票怎么玩| www.969231.com-福彩资金使用范围| www.dq9.com-今日广西快三走势图| www.654717.com-七星彩本期图规| www.745895.com-新时代彩票平台| www.833927.com-好彩香烟颜色好抽| www.912953.com-投36元彩票预测| www.522737.com-sina彩票cba| www.4541.org-彩票201935期| www.732755.com-u彩娱乐平台| www.833236.com-赢彩网下载-| www.920008.com-彩名堂ios更新| www.988214.com-玩掌中彩怎么样| www.al63.com-贵州快三推荐二同号| www.ti93.com-481彩票网注册| www.232817.com-江苏快三技巧口诀| www.318024.com-黄金8彩票网快5| www.56560.cc-与彩票有关网名| www.667668.cc-彩球游戏赚钱| www.860213.com-时时中彩票官方登录| www.973430.com-彩虹宝宝电视| www.fu35.com-快乐彩票的网址| www.59id.com-02彩票下载安装| www.139534.com-四九彩票共享大全| www.304369.com-今日快三甘肃| www.556415.com-彩乐爆是正规的么| www.549479.com-大发快三倍投计划表| www.546140.com-福彩加盟总部| www.55759.cc-彩票七星彩开奖| www.96798.cc-现在中国彩票做假| www.269830.com-百盈快三彩票| www.163882.com-pc蛋蛋微彩-| www.234905.com-福彩3d和差表| www.304423.com-澳门彩票投注app| www.369554.com-七星彩摇奖机原理| www.458050.com-彩票就没有规律| www.543069.cc-今晚3d福彩开奖号| www.52dn.com-利彩华辰-| www.397343.com-湖北体育彩票加盟| www.535599.com-易彩堂彩票下载安装| www.682446.com-如何网上购足彩| www.6776.org-下载aqq购彩| www.30606.com-福彩门户网址| www.304179.com-正规竞彩-| www.372038.com-体育彩票的规律| www.503902.com-彩票送100%-| www.571068.com-体育彩票音乐| www.979831.com-恒大彩票-| www.lt69.com-好彩app-| www.2553.win-彩票趋势软件有哪些| www.8099.cc-荣兴彩票直播网| www.ph16.com-彩票筛选软件| www.53vf.com-铜仁市福彩中心在哪| www.7898.tv-分分快三彩预测| www.831179.com-彩票网售2019| www.156990.com-易彩网兼职是真的吗| www.947424.com-pc蛋蛋彩票骗局| www.6941.xyz-优优彩票网提现| www.008170.com-网上卖彩票犯法吗| www.222128.com-七星彩开奖公告结果| www.378895.com-k彩平台怎么样| www.550003.com-宝宝计划时时彩| www.26282.com-彩票的税2019| www.74714.com-中国足彩网彩票| www.025407.com-天天彩选三开奖结果| www.128508.com-黑鸟每天快三秒| www.200912.com-福彩3d谜语-| www.303643.com-双彩论坛讨论专区| www.433560.com-赢发快三彩票网址| www.576199.com-福利彩票最多多少倍| www.8051.vip-简单创意水彩画| www.772160.com-澳门博彩赌场| www.qo36.com-博大彩票-| www.670592.com-色彩的冷暖-| www.791857.com-足彩8串1冷门| www.4946.net-迷彩兔电影网站| www.07376.com-玩高频彩心态| www.095799.com-竞猜彩票官方下载| www.192041.com-彩票计划软件9cb| www.295855.com-上海福彩网资讥| www.qh29.com-福彩26选5开奖| www.kk35.com-大神玩彩心得| www.627635.com-开通福彩3α| www.688534.com-鴻鼎彩票登录| www.256114.com-江苏快三的开奖走势| www.378935.com-彩票中奖查询网| www.019042.com-福彩刮刮乐青蛙过河| www.100426.com-红旗彩票三站下载| www.179575.com-黑龙江快三开奖号码| www.256972.com-微彩吧苹果app| www.gp63.com-喜乐彩第二位走势图| www.y55.cn-福彩三d神通关注| www.200.cn-动物彩铅画简单| www.273567.com-福彩快三速查表| www.641898.com-福利彩票广告牌图片| www.84811.com-5oo彩票网pc版| www.119114.com-开福彩投注站赚钱吗| www.279411.com-新时时彩直播| www.208861.com-最新彩票平台| www.5483.xyz-3地报纸丹东彩报| www.959859.com-五亿彩票网-| www.dx83.com-网络彩票赌博| 幸运彩票网www.33598v.com| www.044.cx-什么app玩时时彩| www.123636.com-福利彩票3d揭秘| www.22693.cc-鸿鼎彩票92580| www.79303.com-华彩生活-| www.8833.cm-住桥洞研究彩票| www.748259.com-有兼职叫注册中彩网| www.805365.com-分分彩稳赚技巧最新| www.863687.com-qq上说彩票挣钱| www.916792.com-彩票举报平台登录| www.969023.com-刷彩票怎么牟利| www.bt7.cc-福彩快三手机版| www.405115.com-彩票中的对数是什么| www.525025.com-5年以上的彩票平台| www.508198.com-今晚七星彩開獎結果|